اسطورة الاصاله
اسطورة الاصاله

ااسطورة امرأة أنتي معنا لتكوني الاسطورة التي لا احد يعلى عليك فقط لك ياايتها الاسطورة


أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

جمالك بعد الاربعين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

1 جمالك بعد الاربعين في الخميس يوليو 07 2011, 10:19

ألاسطورة

avatar
Admin


[b]اليوغا لجمال بعد الاربعين



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[size=9]اولا

تغيرات البشرة

الأربعين مرحلة هامة للعناية بالبشرة ، والخبراء يحذرون من إهمال البشرة لأنك بذلك تسمحين للتجاعيد بالزحف عليها ، إذ تتعرض بشرتك في هذا الوقت إلى العديد من التغيرات ، أهمها ظهور الخطوط التعبيرية أكثر ، كما تتحدد عمقها وفقاً لمدى تعرض البشرة للشمس ، فضلاً عن اتضاح الأثر الخفي للشمس ( أي الفقدان التدريجي للكولاجين والالستين وجزيئات الماء التي تعمل على تماسك خلايا البشرة ومرونتها ) ، فتبدأ الطبقة الخارجية للبشرة في الترقق ويتغير مظهرها ، ويظهر هذا أولاً في زوايا العين وأسفل الخد كما تؤثر أيضاً في الجفن العلوي وجوانب الفم فيتهدل وتبدأ حواف الشفة في التغضن وتصبح الحالة أسوأ في حالة المرأة المدخنة ، فيفقد الجلد لونه المشرق وتبدو المسام أكثر وضوحاً، ويزداد مع الأيام عدم تجانس البشرة وتظهر الأوعية الدموية الرقيقة بسبب رقة السطح الخارجي للبشرة.

وهنا ينصحك الخبراء بالابتعاد عن التدخين إن كنت تريدين لنفسك بشرة نضرة أكثر شباباً ، وينصحونك أيضاً بانتقاء أفضل كريمات الحماية ضد الشمس ، بالإضافة الانتظام في استعمال الكريم الليلي ، وكريمات محيط العينين لتمنح هذه المنطقة الرقيقة الفيتامينات اللازمة

ثانيا

لا تنسي رشاقتك

بعد الأربعين تحتاجين لسعرات حرارية أقل ورغم ذلك لا تبتعدين عن المقليات والمأكولات الدسمة ، لذا ينصحك خبراء التغذية باستبدال هذا النوع من الأطعمة بالخضروات والفاكهة . إليكِ نصائح خبراء التغذية بعد الأربعين :

- تناولي مشتقات الألبان لتحصلي على عنصر الكالسيوم ، الذي يجنبك الإصابة بهشاشة العظام .

- أكثري من السوائل والعصائر والشاي الأخضر ، وابتعدي عن المشروبات التي تحتوي على كافين مثل القهوة والمشروبات الغازية والشاي الذي يحتوي على كمية من السكريات.

ثالثا

اليوجا علاج للروح

إذا كان الخبراء ينصحون بممارسة اليوجا في الشباب ، فهم يشددون على ضرورة ممارستها عند بلوغ المرأة للأربعين ، حيث تقوي تمارينها الجسم بأكمله وتحافظ عليه وتعرقل الطريق أمام الشيخوخة‏، لأنه في هذه المرحلة العمرية تقل إفرازات الجسم للهرمونات عند المرأة مما يؤدي إلي حدوث نقص تدريجي في كثافة العظام والعضلات‏، كما يبدأ الجسم في تكوين الدهون أسرع من ذي قبل‏. ‏

وتعتبر أشهر تمارين اليوجا التمارين ، التي يكون فيها الرأس مقاربا للأرض والقدمان علي الأرض بحيث يكون الجسم شكل المثلث ثم ترفع أحدي القدمين لتكمل مع أحد ضلعي المثلث خطأ مستقيما لعدة ثوان‏.‏ يحافظ هذا التمرين علي شباب الجسم ونضارة البشرة ويؤخر ظهور التجاعيد لأنه يساعد علي وصول الدم إلى جميع أعضاء الجسم‏، كما أنه تمرين يقوي عضلات الجسم كلها‏.‏

والآن إليك أهم تمارين اليوجا التنفس المنتظم الهادئ‏،‏ ويتم ذلك في وضع الجلوس باسترخاء والتركيز مع التنفس عبر الأنف،‏ وفي مرحلة متقدمة من هذا التمرين تتم محاولة التركيز علي إخراج النفس من ناحية واحدة فقط للأنف بالتناوب‏.‏
ولكن انتبهي يا عزيزتي فاليوجا لا تمارس بعد معدة ممتلئة، لأن من قواعدها الانتظار 3 ساعات بعد تناول الطعام‏ .

ولكن يجب عليك أن تحذري من ممارسة اليوجا إذا كنت تعانين من ضغط دم مرتفع، ابتعدي عن ممارسة تمارين اليوجا التي يكون بها الرأس أسفل،‏ وتجنبي التمارين التي ترهق الجسم‏.


:


[/size]
[/b]

http://astortalasalh.forumarabia.com

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى